Velg riktig løpesko – komplett guide 2025

Riktig løpesko kan avgjøre om du får vondt i knærne eller løper smertefritt i mange år. I denne guiden går vi gjennom alt du trenger å vite – pluss konkrete anbefalinger for din løpestil.

Tre ting du må vite før du kjøper

1. Din pronasjon

• Nøytral løpestil – Foten ruller jevnt. Velg en neutralsko.
• Overpronasjon – Foten ruller innover. Velg en støttende sko.
• Underpronasjon – Foten ruller utover. Velg en godt dempet neutralsko.

2. Underlag

• Asfalt og hardt underlag – Prioriter demping.
• Grus og terreng – Velg terrengsko med grep.
• Is og vinterløping – Velg sko med brodd eller Vibram Arctic-såle.

3. Passform og bredde

Løpeskoen skal ha ca. 1 cm spillerom foran. Har du brede føtter, hallux valgus, hammertå, Mortons nevrom eller hallux rigidus – velg en wide- eller extra-wide-modell.

Løpeskoanbefalinger per profil

Dame – neutralsko

• Saucony Triumph 22 Dame – Vanilla – Maksimal demping for lange distanser. Myk og lett med PWRRUN PB-mellansåle. Beste valg for halvmaraton og maraton.
• Saucony Triumph 22 Dame – Hvit – Samme toppmodell i klassisk hvit farge. Perfekt for lange distanseløp.
• Saucony Tempus 2 Dame – Hvit/Sunny – Stabil neutralsko med PWRRUN+-demping. Bra for deg som vil ha en stivere og mer energireturfølelse ved høyere tempo.
• Saucony Endorphin Speed 4 Dame – Hvit/Sunny – Karbonfiberplate for maksimal fart. For intervaller og konkurranse. Raskeste sko i sortimentet.

Dame – brede føtter og fotproblemer

• Saucony Echelon 9 Dame – Iris/Carbon – Romslig passform for deg med brede føtter eller fotproblemer som hallux valgus eller hammertå. Myk rullesåle avlaster forfoten.
• Saucony Guide 18 Wide Dame – Triple Black – Støttende sko med wide-passform for deg med overpronasjon og brede føtter.
• Saucony Hurricane 24 Dame – Svart/Shadow – Sauconys mest stabile damemodell. Dobbel støtte fra PWRRUN+- og PWRRUN-mellansåle. For overpronasjon og lengre distanser.

Dame – terreng og allround

• Saucony Ultra Ridge GTX Dame – Java/Svart – Gore-Tex-membran for vanntett terrengløping. Vibram Megagrip-såle for maksimalt grep i våt gjørme og på glatt underlag.
• Saucony Surge 3 Dame – Svart – Allround hverdagssko med god demping. Bra for deg som vil ha en slitesterk sko for daglig bruk.

Herre – neutralsko

• Saucony Triumph 22 Herre – Svart/Hvit – Herrens beste long-run-sko. Maksimal demping for lange distanser uten å føles tung.
• Saucony Kinvara 15 Herre – Peel/Hvit – Lett og smidig med 4 mm drop. For fartstrening, intervaller eller løp. Minimalistisk følelse med tilstrekkelig demping.
• Saucony Ride 18 Herre – Cool White – PWRRUN+-demping med lett overdel. Allround-favoritten for daglige løpeturer i alle tempo.
• Saucony Tempus 2 Herre – Hvit/VO2 – Stabil og smidig sko med karbonfiberplate. For tempopasser og lengre distanser der du vil føle fremdrift.

Herre – brede føtter og fotproblemer

• Saucony Echelon 9 Extra Wide Herre – Svart/Hvit – Bredeste passform i Sauconys herresortiment. For deg med ekstra brede føtter eller ortopediske innlegg.
• Saucony Hurricane 24 Herre – Vanilla/Dusk – Maksimal stabilitet for deg med overpronasjon. Dobbel mellansåle og bred fotbed for hele dagen på beina.
• Saucony Omni 20 Wide Herre – Svart/Hvit – Støttende sko med PWRRUN-mellansåle og bredt fotbed. Bra for overpronasjon med bred fot.

Herre – terreng og vinterløping

• Saucony Peregrine Ice+ 3 Herre – Svart/Shadow – Spesialbygget for glatt underlag med 5 mm brodd. Bra grep på is, pakket snø og glatt asfalt. Vinterfavoritten.
• Saucony Peregrine 13 GTX Herre – Grus/Svart – Gore-Tex-membran og Vibram Megagrip-såle. For våte terrengløp der du vil holde foten tørr.
• Saucony Ride TR2 GTX Herre – Triple Black – Allterreng med GTX-membran. Kombinerer følelsen fra Ride med grep og vanntetthet for terreng.

Barn og unge løpere

• Saucony Endorphin KDZ Barn – Magenta – Lett og responsiv for aktive barn. Reflektdetaljer og ventilerende overdel.
• Saucony Peregrine KDZ Shield Gutter – Blå/Oransje – Terrengsko for aktive gutter med grep for allmenn terreng og skolegården.

Vanlige spørsmål

Når bytte løpesko?

Anbefalingen er hver 600–800 km. Slitte sko gir dårligere demping og øker skaderisikoen betydelig.

Skal løpesko sitte stramt?

Nei – omtrent 1 cm spillerom foran. Foten hovner opp under løping og en stram sko gir blemmer og negleproblemer.

Hva skiller damesko og herresko?

Damesko har smalere lest og lavere vrist. Herresko er bredere og har en annen dempningsoppbygging. Velg alltid riktig kjønn for best passform.

Vil du ha råd? Se alle løpesko eller kontakt oss på Sporthandlarn – vi hjelper deg med å finne riktig sko for akkurat deg.